30 ноября я выступила на legal devichnik #5 с мастер-классом «К ЧЕРТУ ПРИНЦЕССУ или КАК В ДВА ПРИТОПА СДЕЛАТЬ ЛЮБЫЕ ОТНОШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНЫМИ И ДОВЕРИТЕЛЬНЫМИ». Выступала, как бывший юрист и нынешний семейный и лайф ICF коуч. Тема оказалась очень востребованной, поэтому я решила поделиться со всеми читателями The Paragraph.
3 ключевых мысли + 3 простейших и очень эффективных техники + сторителлинг + немного обо мне
Текст займет у вас 5-6 минут, и даже если не зайдут мысли, то точно зайдут техники.
Мой адрес Советский Союз
Я продукт советских родителей, книг и фильмов. Такая вся правильная, принципиальная, и дико категоричная. В 23 года хотела махать руками, кричать о своих принципах, всем все доказывать, делать «по совести» и громко осуждать, кто не «по совести». В моем понимании.
После «золотого» МГИМО, естественно, вкатилась в ilf (куда же еще?) Не понравилось – просто жуть. Ушла в Тройку. И, та-да-дам – не смогла выстроить отношения с боссом. Он такой классический колоритный француз-хохотун. Очень на своей волне. Пришел как бы на пенсию и совершенно не парился. Ни про работу, ни про результат. А я-то парилась. И очень громко. Если б мне капельку гибкости, понимания политики. Поймать, так сказать, волну босса. Кстати, очень умного и опытного человека. Все б получилось. И работа б двигалась, и принципы не страдали. И карьера. Но, увы. Молодо, зелено, горячо…
Спустя 7 лет, француз ушел. Сбер назначил одного из старших коллег И.О. Все были против. Бойкотировали его. Думали, что временно. А я твердо решила – уж эти отношения я не профакаю. Пусть и временные. К этому моменту я была уже абсолютно самостоятельная, у меня была своя команда, свои проекты. Мне было важно быстро и хорошо делать мою работу. Советоваться, посвящать в детали нового человека было сложно и некогда.
Я вошла в положение руководителя, поставила себя на его место. Понимала, что ему это руководство нужно было, как собаке пятая нога. Но само собой, его очень оскорбило, что остальные с ним не считаются. Это и правда, обидно. От меня требовалось просто принять его повышение и относится к нему, как к руководителю. Так я и сделала. И все сложилось. Я спокойно делала дело, не конфликтовала, дверью не хлопала, нервов не тратила. А дополнительной плюшкой-ватрушкой получила повышение и хороший бонус.
Теперь мне 35 лет, 2 года я в коучинге, 10 лет в крепком втором браке. У меня за спиной 13 лет корп карьеры, 4 начальника и 3 года самой сложной в моей жизни коммуникации – с маленьким человечком, который рассекает по квартире в шортах с мультяшной машинкой.
Зачем я все это рассказываю? У каждого есть какие-то отношения. Партнер, дети, друзья, боссы и подчиненные, родители и сестры-братья, а также всякие полезные люди. Хочется, чтобы одни отношения были эффективными и приводили к поставленной цели, другие – приносили радость, удовольствие, счастье, наполняли сосуд, а не опустошали его. И выстраивать такие отношения – целая наука. Все это знают. Тонна книг, статей написано на эту тему. Разве все это объять?
В моем тексте будет 3 главных мысли и 3 супер-эффективные и простые техники, которые каждый сможет использовать в любых отношениях.
- ПОЧЕМУ МЫ ПРИНЦЕССЫ?
С чего хочу начать. Родители и бабушка с дедушкой носились со мной, как с списанной торбой. Я не про «хвалили», а про любовь, заботу и эксклюзивность. То есть любовь шла по умолчанию. Работала ли я над отношениями с родителями? Читала умные книги? Слушала вебинары? Ахах-ха. Конечно, нет! Но я все равно был самой главной, приоритетной. И это было естественно, само собой разумеющимся. Кто-то сообщил мне, что в 20 лет эта дверка закроется навсегда, и во взрослых отношениях будет по-другому? Нееет! Сын вот просто говорит мне: не хочу с тобой дружить! И гордо топает в свою комнату. Вот бы и мне так можно было? А? Не нравится тебе коллега/руководитель/клиент, а ты ему – «не хочу с тобой дружить» и ушел. Мечта…
Вырастая, мы несем из семьи багаж привычной эксклюзивности и естественности. Ждем, что все вокруг будут нас любить и принимать. В институте, на работе, в браке. Особенно в браке.
Помните, в фильме Дневник Бриджит Джонс друзья советуют ей выбрать Марка Дарси, потому что он любит Бриджит такой, какая она есть. И мы все этого хотим. Ищем того самого единственного, который будет любить нас AS YOU ARE. Я не исключение.
В 18 лет я пришла в свои первые серьезные отношения. И 7 лет ехала на знакомом мне с детства паровозе. Я принцесса – ты чудовище. Не в смысле, что страшный, а в смысле, что он должен был создавать вокруг меня рай, делать меня бесконечно счастливой. Носить на руках и пр. А я буду сама собой.
Что мне вообще не приходило в голову? Он-то тоже вырос плюс минус в такой же среде. Где его любили, холили и лелеяли. Была эксклюзивность, забота, вытирание попы и прочее. Он не работал над отношения, и притащил свой багаж и искреннее желание также быть самим собой. А еще я не задумывалась о том, что создавать для кого-то рай каждый божий день эта та еще работенка.
Ты приходишь в отношения, в которых 24/7 ты хочешь быть самой собой, чтобы тебя принимали, понимали, и все складывалось естественно и экологично для тебя. Но ты же там не одна? Что со вторым то участником?
- ОТНОШЕНИЯ НЕ СТРОЯТСЯ САМИ ПО СЕБЕ
Иногда я слышу: хорошие отношения должны сами складываться, легко и естественно. Откуда эта идея? Что я теперь точно знаю: отношения сами по себе могут только разлаживаться! И уж точно не укрепляться. Так вышло и у меня. Почему? Потому что каждый хотел быть самим собой, самым главным, самым важным. Приоритетным!
Я очень за то, чтобы человек чувствовал себя самим собой в отношениях. Чтобы ему хотелось приходить домой, и делать что-то для партнера, потому что душа лежит, это приятно, а не потому, что тебе об этом сказала какая-то тетя на тренинге. Но важно не путать, где мы говорим чувствовать себя самим собой, а где «делаю, как я хочу», «не учитываю мнение партнера». Игра в одни ворота обижает и расстраивает второго партнера, делает отношения не экологичными для него, и рано или поздно наступает точка невозврата.
Когда сын только родился, мне было сложно, я не досыпала, сил работать над отношениями и помнить, что «ты тут не одна» не было. Я говорила себе: «мне сейчас все равно, сделаю, как хочу и плевать». Наверное, муж обижался. Но как только я проскочила этот период, я все вспомнила. И то, что ему было тяжело, и то что он меня поддерживал, и то что рождение ребенка меняет жизнь обоих родителей, не только мамы. И включилась. В этом и есть сила крепких отношений, как у соединяющихся сосудов. То в одном больше воды, то в другом.
Но как? Как сделать этот процесс управляемым? С одной стороны – чувствовать себя самим собой, а с другой – строить крепкие, экологичные отношения. Уверенна, огромное количество людей хочет это делать. Конечно, тонна психологической литературы дает ответ на этот вопрос. Но у кого есть минимум 2 часа в день, чтобы все это прочитать? У меня есть – так как это моя профессия. И вот сейчас я хочу предложить формулу, как оставаться самим собой, удерживать отношения в зеленой зоне и делать их крепкими.
- ПРИВЫЧКА
У кого есть еженедельные и ежедневные привычки? Типа ходить на спорт, на маникюр, пить по утрам кофе, убирать постель. А отношения? Есть в списке привычек отношения? Что-то делать для отношений. На это всегда не хватает времени, правда?
На маникюр – есть, а про отношения, думаешь, что все как-то само разрулится. А если говорить про отношения с партнером, и того проще, ну мы же вместе живем, чего там еще? Я вкладываю по умолчанию. Но жить вместе, спать в одной кровати, воспитывать общих детей – это не про доверие, не про близость, это про эффективное разделение обязанностей и ведение проекта. И это само по себе не плохо, для тех, кому так комфортно. Why not?
А если доверительные отношения все-таки нужны? Что тогда? Сколько у вас есть сфер жизни, где все эффективно само по себе? А какие отношения в вашей жизни сами собой стали доверительными и крепкими, без вашего участия? И под участием я подразумеваю – люблю, звоню, дарю подарки, интересуюсь, ваше время и внимание.
Иногда я слышу – привычка, это не про любовь. Но привычка это про ценность. Мы ходим на спорт – чтобы чувствовать себя здоровым, красивым, уверенным – это ценность. Мы убираем кровать – потому что хотим, чтобы был порядок, было аккуратно, это тоже ценность.
А отношения? Да это одна из основных ценностей любого. Почему же для этого мы не встраиваем привычку? Почему нам кажется, что это может повредить романтике? Может, это как раз наша внутренняя принцесса подсказывает?
Я хочу предложить три простейшие техники. Чтобы их понять не нужно ничего перечитывать или пересматривать. Они до смешного просты. Может, кто-то даже использует какие-то из них. Эти техники не только просты, но и крепко проверены мною. Я собрала в себе не только тонну литературы и бесконечною учебу, но и опыт клиента психолога и коуча, опыт коуча, и свой личный опыт 17 лет в долгосрочных отношениях, а это, кстати, половина моей жизни.
Время – также наша главная ценность. Техники не займут у вас много времени. Но, как и в любой сказке, есть условии. Делать надо каждый день. Тогда это будет работать.
ТЕХНИКИ
- Все чувства важны.
Слушая другого человека, мы находимся во внутреннем диалоге. Осуждаем, советуем, ставим диагнозы. Давайте, эти мысли там и оставим – внутри нашей головы. А вслух произнесем слова поддержки. Услышим главную ценность того, кто рассказывает. Если он расстроен, что порвал колготки, опоздали мастера, простоял в пробке – просто примите его чувства, скажите, что он имеет на них право, посочувствуйте. Если он говорит об этом, значит его это реально расстроило, и ему нужна поддержка и принятие. И не важно, что вам кажется это ерундой. Если ребенок упал и ударился – первое, что приходит на ум: не расстраивайся, ничего страшного. Для вас – ничего страшного, а для него – страшно, и он бы хотел, чтобы вы это поняли. Не обесценивайте его чувства. Скажите, что понимаете, что ему больно и обидно. Работает со всеми.
- Похвала и благодарность.
Однажды я встретила в зале очень красивую девушку. У нее идеальная спортивная фигура, красивый костюм. Как с обложки. Я стояла рядом и, не удержавшись, сказала: вы восхитительно выглядите! Девушка будто озарилась вся светом, заулыбалась: ой, правда? спасибо огромное! Для нее ее внешний вид важная ценность. И она очень много делает, чтобы так выглядеть. Но мало кто, ей говорит об этом. Хвалит ее. Другие девушки либо завидуют, либо просто молчат. Ей очень важно и приятно, чтобы кто-то признал ее достижения, сказал ей об этом.
И это также работает для всех. Партнер, ребенок, родители, друзья, коллеги. Воспитатели и учителя вашего ребенка. Похвалить или сказать спасибо за то, что является для человека значимым поступком. Если человек пожертвовал чем-то или приложил усилия для того, чтобы что-то сделать. Для него жизненно необходимо, что его вклад заметили и оценили.
- Прикосновения
В отношениях партнеров должно быть не менее 5 прикосновений в день. Важно делать прикосновения не дежурно, на автомате. А вкладывать в них душу, прочувствовать, прожить эти прикосновения. Можно вводить какие-то ритуалы, например, обнимашки перед выходом на работу, чтобы зарядить и зарядиться. Прикосновения крайне важны для людей, чей язык любви тактильность. Если ваш партнер ищет тактильного контакта с вами, то 5 прикосновений в день для него жизненно необходимы. Прикосновения эффективны и в других отношениях – с родителями, друзьями, детьми. Не забывайте о таком простом, но очень действенном способе сказать: я люблю тебя.
Дарья Сытова-Горанская
Профессиональный и сертифицированный ICF семейный и лайф коуч
Если вы инхаус юрист и руководите командой по юридическим, корпоративным, комплаенс вопросам, связям с государственными органами и управлению непрофильными и проблемными активами.
Регистрируйтесь на Legal Executive Assembly
Вас ждет новое полезное и зажигательное неформальное событие!
1-3 октября 2020 года. Radisson Resort, Завидово
Найдем ответы на вопросы:
✔ Как эффективно анализировать и совершенствовать операционные процессы вашего подразделения? Как создавать shares services center из кросс-функций и управлять им? Как повысить ценность функции для внутренних клиентов?
✔ Как выстраивать эффективные отношения с собственниками и CEO компании? Что они ожидают от топ-менеджеров и как контролируют? Как разрешать конфликты? Как усилить влияние на их решения? Какие каналы коммуникации выбрать?
✔ Что помогает топ-менеджерам быть эффективными и оставаться в ресурсе? Как повысить осознанность и управлять эмоциями? Как балансировать профессиональными и личными интересами, разумом и сердцем?
✔ Как и какую карьерную траекторию выбрать? Как расширить зону ответственности, поменять индустрию и сферу деятельности? Как решиться на нестандартный переход? Какие инструменты использовать, чтобы решиться на перемены?
Детали программы, видео и фото предыдущих мероприятий на сайте Legal Executive Assembly 2020.
