Все мы знаем выражение «хочешь быть счастливым, будь им». Казалось бы, все так очевидно и просто, но только далеко не всегда получается.  В наше намерение непременно жить счастливо вдруг закрадывается страх, на смену ему приходит тревога, апатия и тоска. Согласитесь, все эти эмоции мало совместимы с состоянием счастья. Однако они нами управляют. И вот мы уже забываем о намерении и скатываемся в жизнь по привычному шаблону. Эмоции постепенно формируют настроение, а без должного контроля могут стать свойством личности.

Замкнутый круг наших подсознательных программ

Доктор Джо Диспенза в книге «Сила подсознания» утверждает, что к 35 годам мы на 95% являемся набором рефлекторных программ, заученных моделей поведения и привычных эмоциональных реакций, а осознанный разум руководит нами только на 5%. После 35 лет мы выдаем определенный набор предсказуемых реакций на внешние обстоятельства, у нас достаточно стойко сформированы модели поведения и убеждения в соответствии с нашим личным опытом, мы опираемся на выработанные принципы и полученные навыки. Все это формирует наши подсознательные программы.

Так уж мы устроены, что собственные убеждения мы меняем с большим трудом и в самую последнюю очередь. При этом не важно, истинные они или ложные, позитивные или негативные. Мы цепляемся за то, что они наши и не хотим их корректировать или менять.

Подумайте, как часто вы анализируете свое эмоциональное состояние (то, что вы чувствуете) и убеждения (то, что вы транслируете)? Делаете ли вы это также регулярно как маникюр или маску для лица?

Оказывается, оно того стоит.

Если в ваше подсознание попали негативные или ограничивающие идеи, то оно примет их за истину и начнет притягивать в вашу жизнь соответствующие этим убеждениям обстоятельства. Это не мистика, то квантовая физика, законы которой объясняют, в том числе, работу нашего подсознания.

Ищем ограничивающие установки и их источник

У каждого из нас свои ограничивающие установки. Это наши устойчивые, но далеко не всегда верные представления о себе, о жизни и о ее конкретных сферах (об отношениях, здоровье, финансах и т.п.). Для того, чтобы понять, с какими вы хотите продолжать жить, а от каких стоит избавиться, нужно для начала их выявить.

Для этого лучше всего написать список.

Возможно в этом списке вы увидите типичные женские ограничивающие установки: невозможно совместить бизнес и семью, женщины зарабатывают меньше мужчин, все мужчины изменяют, женщина с детьми никому не нужна и т.п. Что-то обязательно перекочует от родителей. Например, невозможно заработать большие деньги честным путем. Какие-то установки будут сформированы вашими личными страхами: нужно обязательно родить ребенка до 25/30/35, иначе будет поздно.

Когда я выписала свои установки, которые на данный момент показались мне ограничивающими, стало понятно, что часть из них я принесла из детства, часть навязал мне социум и самую большую группу составили установки, которые сформировала я сама исходя из своего опыта, представлений о жизни и опасений. Возможно в вашем списке будут другие пропорции.  Все зависит от того, кто в большей степени повлиял на ваши убеждения, какой опыт у вас за плечами.

Фильтруем список и меняем жизненные настройки

Посмотрите на свой список и решите, с чем вы хотите продолжить жить, а что навсегда оставить в прошлом. Я предлагаю самый простой фильтр. По законам квантовой физики мы проявляем в своей жизни то, во что мы верим и в чем убеждены.

 Спросите себя, что из этих убеждений вы не хотите получить в своей жизни? И смело выбрасывайте все то, что в вашей идеальной счастливой жизни вам не нужно.

Ответьте себе честно, хотите ли вы жить с идеей, что все мужчины подлецы и каждый раз в этом убеждаться, когда в вашей жизни абсолютно закономерно будет появляться наглядное подтверждение? Может стоит переписать убеждение и уже начать верить в то, что вам в жизни встречаются только замечательные и достойные мужчины. Высока вероятность, что именно тогда вы начнете их замечать, так как наш мозг концентрируется только на том, что совпадает с областью наших текущих интересов, отбрасывая неактуальное.

Отталкиваемся от проблемы и переписываем убеждения

Можно попробовать подойти к анализу своих ограничивающих установок с другой стороны. Подумайте о сфере, в которой у вас сейчас не все здорово и хотелось бы ее улучшить.

Может быть не складываются отношения в семье, или не хватает денег, беспокоят проблемы со здоровьем? 

Советую поискать именно там негативные убеждения и ограничения.

Если вы постоянно транслируете тезисы о том, что кругом инфекции, у каждого второго сейчас то или иное заболевание, не удивляйтесь тому, что вы постоянно находите им подтверждение в вашей собственной жизни. Наши образы, желания и страхи материализуются. Хотите быть здоровым, концентрируйтесь на здоровье.

По мнению Джона Кехо мозг действует по привычке и для того, чтобы новые убеждения укоренились в мозгу, должно пройти от одного до трех месяцев. Внедряйте новые нужные вам убеждения, повторяйте их, размышляйте о них, помогайте им стать вашей новой реальностью.

Осознанно выбираем положительные эмоции

Мы сами выбираем свои эмоции. Некоторым сложно в это поверить (возможно причина тому как раз ограничивающие установки), но радоваться или печалиться это во многом наш личный выбор.

При этом нельзя забывать, что любая мысль, окрашенная отрицательной или положительной эмоцией, попадает в наше подсознание и развивается там. Крайне важно не пускать туда разрушительные эмоции. К ним относятся страх, ревность, ненависть, гнев, жадность, обида. Эти эмоции сковывают нас, засоряют нашу жизнь и в конце концов выступают серьезным препятствием на пути к счастью и гармонии.

Попробуйте осознанно выбрать положительные эмоции, даже в сложных и негативных ситуациях для начала находить хотя бы один положительный момент.

Не видите положительного или все-равно не справляетесь с негативными мыслями? Попробуйте механический способ. Наденьте на руку резинку и как только появится негативная мысль, щелкните себя по руке. И так до тех пор, пока защита своего подсознания от негативных мыслей не перерастет в привычку.

Убрали ограничивающие убеждения, вынесли мусор из своей головы, забанили  негативные эмоции? Тогда побудьте немного в состоянии наблюдателя, и вы обязательно заметите, что ваша жизнь стала легче, страхи отступили и неожиданно начали сбываться ваши искренние мечты.

Мария Калинина,

Партнер адвокатского бюро DS LAW